Tiempo de dibujo
Frente a ti, sobre la mesa, colores y papeles… Pasan unos minutos y ya pierdes la noción del tiempo. Estás en el momento presente y no te das cuenta ni del tiempo ni del espacio que te rodea.
¿Estás trazando líneas rectas? ¿Figuras geométricas? ¿Garabatos?
¿Estás reproduciendo un paisaje? Poco importa: en esos minutos te desprendes de tus preocupaciones, de tus pensamientos, para concentrarte sólo en el dibujo y en ti mismo.
El dibujo como fuente de meditación
Dibujar es como meditar, ¿por qué? Porque no piensas.
Meditar significa estar en el momento presente, en un estado relajado de conciencia y atención, donde no haces más que observar y “estar”. Te sientes conectado con el Todo. Escuchas en silencio, sin juzgar pero dejándose llevar. No piensas en nada.
Bienestar mental
El dibujo es una forma de comunicación no verbal muy efectiva, te ayuda a expresar lo que sientes, a sacar esos pensamientos que a veces las palabras o la escritura no pueden transmitir.
El dibujo te conecta contigo mismo, hace aflorar tu voz interior, despierta ese niño o niña que llevas dentro, ayuda a eliminar el estrés distrayéndote de las tareas cotidianas, de eventos y situaciones negativas, y te relaja en momentos de agitación.
Muchos tipos de diseño
Sólo necesitas una hoja de papel, un lápiz o un bolígrafo para dibujar.
No es necesario ser un artista, no es una obra para ser juzgada, es algo íntimo, sólo tuyo. También puedes simplemente garabatear o, si lo prefieres, puedes intentar algo más complicado, incluso utilizar ceras, rotuladores, acuarelas o cualquier otra cosa para dar color a tu dibujo.
Si sólo te gusta colorear, puedes imprimir dibujos y dar rienda suelta a tu imaginación, o puedes comprar álbumes de recortes con dibujos o mandalas. Tener que rellenar espacios en blanco sin salirse de las líneas requiere concentración, igual que dibujar, y además ayuda a relajarse.
Dibujo para niños
Dibujar para los niños representa una actividad espontánea, es la forma más sencilla de expresarse y dar vida a la imaginación. Para ellos, dibujar y colorear debería ser una práctica diaria, que deben repetir tantas veces como sientan la necesidad.
El dibujo les ayuda a procesar creativamente emociones, sentimientos y a exteriorizar cualquier pequeño o gran problema; es importante en el desarrollo de la motricidad fina, también pone en práctica la capacidad de observación y la paciencia.
Los expertos pueden decir mucho al respecto, pero un ojo atento, en casa o en la escuela, es suficiente para darse cuenta de los efectos de esta actividad en los niños. A menudo, el dibujo tiene una especie de hechizo tranquilizador, eficaz incluso para quienes suelen tener dificultades para estarse quietos.
Concentración, silencio y atención: esto es lo que se puede perseguir en favor del aprendizaje, del bienestar psicofísico y también relacional, porque cuando un niño está satisfecho con lo que está haciendo, cuando se siente realizado, cuando tiene la oportunidad de expresarse, sea consciente de ello o no, está bien, y esto repercute en el mundo exterior.
Si es cierto que el dibujo es un recurso importante, a veces primordial, también es cierto que a través de él se puede acercar al inescrutable mundo de quienes no disponen de otros medios de comunicación. Los dibujos cuentan y revelan. También en este caso puedes profundizar contactando a especialistas o consultando libros y manuales disponibles en el mercado.
El cambio silencioso
A veces sientes la necesidad de cambiar, de ser diferente, y el dibujo es una técnica que puede ayudarte a alcanzar este objetivo.
Si cree que no tienes creatividad, que el dibujo no es para ti, debes saber que puedes progresar enormemente con una práctica constante de sólo unos minutos al día. Así, podrás familiarizarte con esta técnica y despertar tu creatividad e imaginación, lo que también te ayudará en aquellas situaciones que requieran capacidad para resolver problemas.
En algún momento sin que te des cuenta, dibujar iniciará un proceso de introspección, sacará a la superficie pensamientos y emociones y te dará una vía para reelaborarlos; con el tiempo te sentirás emocionalmente más fuerte y recuperarás la confianza en ti mismo o en ti misma.
En algún momento sin que te des cuenta, dibujar iniciará un proceso de introspección, sacará a la superficie pensamientos y emociones y te dará la manera de reelaborarlos; con el tiempo, te sentirás emocionalmente más fuerte y recuperarás la confianza en ti mismo o en ti misma.
El dibujo en la arteterapia
La arteterapia es una técnica con fines rehabilitadores, que a través del dibujo y otras disciplinas artísticas, como la música, la pintura y la escultura, tiene como objetivo ayudar y apoyar a las personas que necesitan mantener o recuperar su autonomía y sus capacidades cognitivas, indispensables para vivir sin dificultades las situaciones cotidianas y mejorar el aspecto relacional.
Últimos retoques
Dibujar es una actividad tan antigua como la humanidad, algo innato, desde la infancia es espontáneo expresar las propias ideas sobre cualquier superficie y con cualquier material… los padres lo saben bien…
Redescubrir el placer de dibujar es barato, no necesitas equipos especiales ni cursos caros para empezar o incluso para continuar, si no se tienen ambiciones particulares.
Puedes experimentar con muchas técnicas y estilos diferentes, lo importante es inspirarte siempre en lo que te sugieran tu mente y tus sentimientos.
Puedes dibujar durante unos minutos al día o encontrarte necesitando horas para expresarte de la mejor manera, para mirarte por dentro, para dejar salir tus emociones, tus pensamientos; en cualquier caso, el resultado será una obra de arte, fruto de tu creatividad.
El dibujo es una actividad que solo puede hacerte bien, te ayuda a relajarte, a reflexionar sobre tu existencia, es una forma sencilla y agradable de meditar.
Dibujar, acompañado del silencio, te devuelve al aquí y ahora, te ayuda a dejar ir los problemas, las preocupaciones y el estrés. Si se convierte en un hábito, será tu espacio de paz y serenidad, tu mimo diario, tu lugar reservado en tu local favorito.